掉髮可以避免嗎?伊賀本避免掉髮四大飲食重點 @ 禿頭白髮伊賀本治營地

掉髮可以避免嗎?伊賀本避免掉髮四大飲食重點

不想掉髮

到底我可以吃什麼

哪些飲食要避免

針對掉髮者需補充的營養，可多吃下方提供的飲食，以避免嚴重掉髮，避免掉髮當然飲食選擇很重要，也盡量不要只吃單類飲食，多重並均衡飲食才能有效避免掉髮。

掉髮者缺乏硫氨基酸，每天多喝、多吃含硫氨基酸豐富的飲食，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物，有助於毛髮正常發育。
　　
蔬果為鹼性食品，也是掉髮者所需養份，不僅有制酸作用，而且含有許多構成髮質所必須的微量元素。經常進食蔬菜水果，將對頭髮的營養狀態有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等，有益頭髮的生長，平時應多吃。
　　
避免掉髮，其實海鮮類食物也要攝取，人體的血液正常酸鹼值在7.3～7.5之間，當精神緊張、壓力過大、過度操勞之後，體內代謝乳酸增加，會使血液偏酸，影響頭髮生長。多吃海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌等海鮮食物，有助於保持血液酸鹼值的平衡。
　　
避免掉髮，不要忽略維生素B6，維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和E較多的食物，民眾想要預防落髮，最好多攝取此類食物。