健康頭髮要有健康飲食,遠離禿頭掉髮危機!!

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想要擁有健康頭髮,可從飲食改善,而如何挑選適當飲食,則要先觀察你本身的髮色,不同頭髮顏色所缺乏的營養素也不同,而建康頭髮是需要靠均衡飲食還達成的。下方報導是關於飲食帶給不同不同髮色健康頭髮。

 

【大紀元記者廖慈璇編譯報道】據《女性健康》雜誌(Women's Health)報道,頭髮是最引人注目的身體部位,同時也是人體健康的指標,金髮者易生黑色素瘤,紅髮者易患帕金森氏症,而褐髮者易掉髮。網路醫生網站 (WebMD)的專家針對白髮、頭皮屑等症狀,說明頭髮狀況與身體健康的關聯性,並且強調均衡、多變化的飲食,才是維持頭髮健康與光彩的關鍵,他們建議 10種最能促進頭髮健康的飲食。

 

金髮者的健康頭髮飲食~應保護眼睛及頭皮

女性比男性更容易患有老年黃斑退化(AMD),它是一種視網膜退化病變,可能導致失明。曼哈頓「川普診所」創辦人柯岡博士(Svetlana Kogan)說,金髮女性尤其容易罹患老年黃斑退化,建議每天食用一杯綠色蔬菜如菠菜,它們富含葉黃素和玉米黃素,可降低黃斑部退損。

美國美容皮膚科及美容外科協會榮譽會長暨皮膚科醫生史雷斯新格博士(Joel Schlessinger)表示,黑色素形成膚色,可讓皮膚免於紫外線的傷害,然而金髮者黑色素較少,導致他們的皮膚尤其頭皮部份,極易形成黑色素瘤。可以使用防曬係數30的防曬霜,在陽光底下要戴帽子保護頭皮。

 

紅髮者的健康頭髮飲食~應注意口腔保健與帕金森氏症

克利夫蘭醫療中心麻醉師賽斯樂說,紅髮導因於遺傳性基因突變,致使紅髮者對全身或局部麻醉產生抗藥性,他們需要的麻醉劑量比褐髮或金髮者要多出20%。到牙科就診時,可事先將你的情況告知牙醫,讓他幫你減少疼痛;或者在診療前一個小時,服用非類固醇消炎止痛藥布洛芬(ibuprofen)500毫克。

哈佛大學研究發現,紅髮者有超過90%的機率罹患帕金森氏症,可能是因為基因突變,連帶影響其他類型的基因也產生突變。可喜的是研究顯示,葉酸或許可以延緩這個疾病的發展。辛納傑健康中心主任黎溫醫生建議每天攝取一顆綜合維他命,或者400微克葉酸(孕婦則需更多)

 

褐髮者的健康頭髮飲食~應防掉髮並戒煙

3,000萬明顯掉髮的美國婦女中,一半以上都是褐髮者,褐色髮絲通常比金髮或紅髮來得粗且髮量少,因此當褐髮毛囊死掉,就會明顯看到禿髮的頭皮。正確的飲食可改善毛髮稀疏的問題,鐵質攝取不足可能造成掉髮,所以每天補充18毫克的鐵質,或者一杯添加鐵質的燕麥片。

 

栗色毛髮的健康頭髮飲食,是因為有很多黑色素的緣故,黑色素讓肝臟無法迅速代謝尼古丁,尼古丁停留在體內越久,你就越快上癮。動物實驗顯示,維生素C可以讓你的肝臟處於最佳狀態。半杯紅色甜椒或一顆橙子,可滿足一天75毫克維生素C的需求量,並盡快戒煙。

資料來源:大紀元

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