養成良好生活習慣，不怕脫髮找上你~ @ 禿頭白髮伊賀本治營地

養成良好生活習慣，不怕脫髮找上你~

近年來脫髮有年輕化的趨勢，這與現代年輕人的生活習慣有著莫大的關係。

以往禿頭多是40～ 60歲的中年男性，據調查現在最年輕的脫髮者竟然只有19歲。

幾天前新唐人電視台有一則脫髮年輕化的報道，提到男性未到中年已面臨嚴重脫髮現象。根據台灣行政院衛生署的統計數據，40歲以下脫髮的男性竟佔八成，而未滿30歲就脫髮的也有1/3。以往禿頭多是40～60歲的中年男性，據調查現在最年輕的脫髮者竟然只有19歲。

脫髮生活習慣~吸煙喝酒讓頭髮提早斷裂

目前正在鑽研頭髮結構中蛋白質功能的化學教授艾里遜•博伊德（Allison Boyd）認為，吸煙和喝酒會導致脫髮。她透露，香煙中的尼古丁會使腎上腺素提高進而導致血液循環不良。長此下去，頭髮還未完全長出來就面臨斷裂問題。博伊德認為小酌有益血液循環，但是喝酒過量除了帶來嚴重健康問題，還可能導致脫髮。喝酒會導致鋅和維他命A和B流失，這些維他命是頭髮生長所需的養份。

脫髮生活習慣~長期壓力將加速脫髮情況

壓力會導致脫髮的說法非常普遍，現今社會的年輕人生活無疑緊張，壓力也不小。來自加利福尼亞州Permanente醫療集團的醫生帕拉迪•馬諾莫尼（Paradi Mirmirani）透露，不是每種壓力都會導致掉髮。他提到，生活上一般短暫的壓力不會使人掉髮。長期壓力影響到睡眠、飲食與荷爾蒙才會導致脫髮。

脫髮生活習慣~飲食習慣差

是導致年輕人脫髮的因素之一。根據英國脫髮醫療診所貝爾格拉維亞中心（The Belgravia Centre）的博客資料顯示，簡單碳水化合物、油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物。高糖份會抑制身體承受壓力的能力，從而引發脫髮問題。

脫髮生活習慣~高脂肪和油膩食物會提高雙氫睪酮（DHT）水準

這是導致脫髮的主要因素之一。多吃高纖維食物幫助消化，能強化身體輸送養份到毛囊的能力。

脫髮生活習慣~不動或過動激素水平易失衡

現今的年輕人長時間面對電腦，久坐不動，缺乏運動。貝爾格拉維亞中心透露，日常運動能幫助血液循環，供給毛囊足夠的養份。然而，短暫但激烈的鍛鍊可能會提升雄激素水準，進而提高游離睪酮水準，並轉化成雙氫睪酮，加快脫髮；而有氧運動能減低雙氫睪酮水準。

年輕人想要保持一頭茂密的髮絲始於良好的習慣。博伊德建議改掉這些壞習慣，才能擁有健康的身體和頭髮。

資料來源:大紀元